เข้าร่วมอบรมเชิงปฏิบัติการโรงเรียนปลอดภัย ครั้งที่ 41! 
เรื่อง: "กินดี-มีสุข สนุกกับการเรียน"
วันเสาร์ที่ 15 กุมภาพันธ์ 2568
ช่องทางการรับชม: Facebook : MU Safe School โครงการอบรมเชิงปฏิบัติการสร้างเสริมความปลอดภัยในโรงเรียน ,NICFD Mahidol ,Zoom meeting
เรียนรู้แนวทางลดภาวะอ้วนในเด็ก เทคนิคส่งเสริมโภชนาการ & การออกกำลังกาย วิธีการทำให้การเรียนรู้เรื่องอาหารเป็นเรื่องสนุก
สำหรับ ครู, ผู้ปกครอง และบุคลากรด้านการศึกษา ที่ต้องการร่วมเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคของเด็กๆ อย่างยั่งยืน!
เวลา 08.50 นาที
วิทยากร ดร.วนะพร ทองโฉม นักสุขศึกษา งานสร้างเสริมสุขภาพ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวถึงเรื่อง "อาหารดี กินถูกหลัก เติบโตสมวัย" ไว้ในหลายโอกาส เช่น
- การอบรมเชิงปฏิบัติการโรงเรียนปลอดภัย ครั้งที่ ๔๑ ดร.วนะพร เป็นวิทยากรบรรยายเรื่อง "อาหารดี กินถูกหลัก เติบโตสมวัย" ซึ่งจัดโดยสถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล ร่วมกับกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น
- บทความในเว็บไซต์คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มีบทความเกี่ยวกับอาหารเช้าที่ทำง่ายและมีประโยชน์ ซึ่งเขียนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และอาจมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหลักการกินอาหารให้เหมาะสมกับวัย
นอกจากนี้ ดร.วนะพรยังได้ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับเรื่องอาหารและการดูแลสุขภาพในหลายโอกาส เช่น
- บทความในหนังสือพิมพ์มติชน: ดร.วนะพรได้ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารและเก็บรักษาอาหารอย่างถูกวิธีในช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นช่วงที่อาหารเสียง่ายและควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ท่านสามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่อง "อาหารดี กินถูกหลัก เติบโตสมวัย" ได้จากเว็บไซต์และช่องทางต่างๆ ของคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
- นอกจากนี้ ยังมีแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่น่าสนใจ เช่น เว็บไซต์ของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กในแต่ละช่วงวัย
หนังสือ อาหารดี กินถูกหลัก เติบโตสมวัย โดย ดร.วนะพร ทองโฉม เป็นหนึ่งในผลงานที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเสริมสุขภาพและโภชนาการที่ดีสำหรับเด็กและครอบครัว ดร.วนะพร ทองโฉม เป็นนักวิชาการและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการสร้างเสริมสุขภาพ จาก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมความรู้ด้านสุขภาพและโภชนาการให้กับประชาชน
เนื้อหาหลักของหนังสือ
หนังสือเล่มนี้เน้นให้ความรู้เกี่ยวกับการบริโภคอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมตามวัย โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น เนื้อหาประกอบด้วย:
1. หลักโภชนาการที่ถูกต้อง สำหรับแต่ละช่วงวัย
2. การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ และเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
3. การป้องกันปัญหาสุขภาพ ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารไม่เหมาะสม เช่น โรคอ้วน, เบาหวาน, และภาวะทุพโภชนาการ
4. แนวทางการสร้างนิสัยการกินที่ดี ในครอบครัว
5. สูตรอาหารและเมนูสุขภาพ ที่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น
วัตถุประสงค์ของหนังสือ
- เพื่อส่งเสริมความรู้ด้านโภชนาการให้กับพ่อแม่และผู้ดูแลเด็ก
- เพื่อช่วยให้เด็กและวัยรุ่นมีสุขภาพที่ดี เติบโตสมวัย
- เพื่อป้องกันและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการบริโภคอาหารไม่เหมาะสม
ความสำคัญของหนังสือ
หนังสือเล่มนี้เป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับพ่อแม่และผู้ปกครองในการดูแลโภชนาการของลูกอย่างถูกต้อง โดยอ้างอิงจากหลักการทางวิทยาศาสตร์และงานวิจัยที่ได้รับการยอมรับ ช่วยให้ครอบครัวสามารถวางแผนการกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ และเหมาะสมกับวัยของเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เกี่ยวกับผู้เขียน
ดร.วนะพร ทองโฉม เป็นนักวิชาการด้านโภชนาการและการสร้างเสริมสุขภาพที่มีชื่อเสียงจากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ท่านมีผลงานวิจัยและหนังสือหลายเล่มที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมสุขภาพและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น
ผลกระทบจากโภชนาการเกิน (อ้วน) แนวคิดของดร.วนะพร ทองโฉม
ดร.วนะพร ทองโฉม เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการสร้างเสริมสุขภาพ จากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ท่านได้ให้ความสำคัญกับปัญหาภาวะโภชนาการเกินหรือโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบมากขึ้นในสังคมปัจจุบัน โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น ตามแนวคิดของดร.วนะพร ทองโฉม ปัญหาโภชนาการเกินหรือโรคอ้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน
ผลกระทบจากภาวะโภชนาการเกิน (อ้วน)
ดร.วนะพร ทองโฉม ได้กล่าวถึงผลกระทบของภาวะโภชนาการเกินไว้หลายด้าน ดังนี้:
1.ผลกระทบทางสุขภาพกาย
- โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2, โรคความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, และไขมันในเลือดสูง
- ปัญหาด้านระบบหายใจ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) และโรคหอบหืด
- ปัญหาด้านระบบกระดูกและข้อ เช่น ข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป
- ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
2. ผลกระทบทางสุขภาพจิต
- ความเครียดและความวิตกกังวล จากการถูกกลั่นแกล้งหรือการดูถูกเกี่ยวกับรูปร่าง
- ภาวะซึมเศร้า จากการขาดความมั่นใจในตนเองและรู้สึกโดดเดี่ยว
- ปัญหาด้านสังคม เช่น การถูกปฏิเสธจากเพื่อนหรือสังคม
3.ผลกระทบต่อพัฒนาการและคุณภาพชีวิต
- พัฒนาการทางร่างกายไม่สมวัย เช่น การเจริญเติบโตช้า หรือมีภาวะวัยแรกรุ่นเร็ว
- ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ลดลง เนื่องจากสุขภาพที่ไม่ดีและขาดพลังงาน
- คุณภาพชีวิตลดลง จากการที่ร่างกายไม่แข็งแรงและมีข้อจำกัดในการทำกิจกรรมต่าง ๆ
4. ผลกระทบทางเศรษฐกิจ
- ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพเพิ่มขึ้น จากการรักษาโรคเรื้อรังที่เกิดจากภาวะอ้วน
- การสูญเสียประสิทธิภาพการทำงาน เนื่องจากสุขภาพที่ไม่ดี
แนวคิดของดร.วนะพร ทองโฉม ในการแก้ไขปัญหาโภชนาการเกิน
ดร.วนะพร ทองโฉม ได้เสนอแนวทางในการป้องกันและแก้ไขปัญหาโภชนาการเกินไว้อย่างชัดเจน ดังนี้
1. ส่งเสริมความรู้ด้านโภชนาการ
- ให้ความรู้เกี่ยวกับการบริโภคอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
- สอนให้รู้จักเลือกอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานสูงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ (Junk Food)
2. สร้างนิสัยการกินที่ดี
- ฝึกให้เด็กและครอบครัวรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารจุบจิบหรือกินตามอารมณ์
3. ส่งเสริมการออกกำลังกาย
- กระตุ้นให้เด็กและวัยรุ่นมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
- สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย เช่น การมีพื้นที่เล่นกีฬาในโรงเรียนหรือชุมชน
4. ปรับพฤติกรรมสุขภาพในครอบครัว
- ให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการดูแลโภชนาการและสุขภาพของเด็ก
- เป็นแบบอย่างที่ดีในการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย
5. การเฝ้าระวังและติดตามภาวะโภชนาการ
- ตรวจสอบน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กเป็นประจำ เพื่อประเมินภาวะโภชนาการ
- หากพบปัญหาให้รีบแก้ไขตั้งแต่เนิ่น ๆ
สรุป
ดร.วนะพร ทองโฉม มองว่าภาวะโภชนาการเกินหรือโรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายด้าน ทั้งสุขภาพกาย, สุขภาพจิต, พัฒนาการ, และเศรษฐกิจ ดังนั้น การแก้ไขปัญหานี้ต้องเริ่มต้นจากครอบครัวและชุมชน โดยการส่งเสริมความรู้ด้านโภชนาการ สร้างนิสัยการกินที่ดี และส่งเสริมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เด็กและวัยรุ่นมีสุขภาพที่ดีและเติบโตสมวัยอย่างมีคุณภาพ
หลักความต้องการอาหารของเด็กวัยเรียน อบรม
โภชนาการสำหรับเด็กวัยเรียน
วิทยากร ดร.วนะพร ทองโฉม นักสุขศึกษา งานสร้างเสริมสุขภาพ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวถึงเรื่อง "อาหารดี กินถูกหลัก เติบโตสมวัย" ไว้ในหลายโอกาส เช่น
- การอบรมเชิงปฏิบัติการโรงเรียนปลอดภัย ครั้งที่ ๔๑ ดร.วนะพร เป็นวิทยากรบรรยายเรื่อง "อาหารดี กินถูกหลัก เติบโตสมวัย" ซึ่งจัดโดยสถาบันแห่งชาติเพื่อการพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล ร่วมกับกรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น
- บทความในเว็บไซต์คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มีบทความเกี่ยวกับอาหารเช้าที่ทำง่ายและมีประโยชน์ ซึ่งเขียนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ และอาจมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหลักการกินอาหารให้เหมาะสมกับวัย
นอกจากนี้ ดร.วนะพรยังได้ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับเรื่องอาหารและการดูแลสุขภาพในหลายโอกาส เช่น
- บทความในหนังสือพิมพ์มติชน: ดร.วนะพรได้ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารและเก็บรักษาอาหารอย่างถูกวิธีในช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นช่วงที่อาหารเสียง่ายและควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ท่านสามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่อง "อาหารดี กินถูกหลัก เติบโตสมวัย" ได้จากเว็บไซต์และช่องทางต่างๆ ของคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
- นอกจากนี้ ยังมีแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่น่าสนใจ เช่น เว็บไซต์ของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการและอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กในแต่ละช่วงวัย
หนังสือ อาหารดี กินถูกหลัก เติบโตสมวัย โดย ดร.วนะพร ทองโฉม เป็นหนึ่งในผลงานที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเสริมสุขภาพและโภชนาการที่ดีสำหรับเด็กและครอบครัว ดร.วนะพร ทองโฉม เป็นนักวิชาการและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการสร้างเสริมสุขภาพ จาก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมความรู้ด้านสุขภาพและโภชนาการให้กับประชาชน
เนื้อหาหลักของหนังสือ
หนังสือเล่มนี้เน้นให้ความรู้เกี่ยวกับการบริโภคอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมตามวัย โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น เนื้อหาประกอบด้วย:
1. หลักโภชนาการที่ถูกต้อง สำหรับแต่ละช่วงวัย
2. การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ และเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
3. การป้องกันปัญหาสุขภาพ ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารไม่เหมาะสม เช่น โรคอ้วน, เบาหวาน, และภาวะทุพโภชนาการ
4. แนวทางการสร้างนิสัยการกินที่ดี ในครอบครัว
5. สูตรอาหารและเมนูสุขภาพ ที่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น
วัตถุประสงค์ของหนังสือ
- เพื่อส่งเสริมความรู้ด้านโภชนาการให้กับพ่อแม่และผู้ดูแลเด็ก
- เพื่อช่วยให้เด็กและวัยรุ่นมีสุขภาพที่ดี เติบโตสมวัย
- เพื่อป้องกันและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการบริโภคอาหารไม่เหมาะสม
ความสำคัญของหนังสือ
หนังสือเล่มนี้เป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับพ่อแม่และผู้ปกครองในการดูแลโภชนาการของลูกอย่างถูกต้อง โดยอ้างอิงจากหลักการทางวิทยาศาสตร์และงานวิจัยที่ได้รับการยอมรับ ช่วยให้ครอบครัวสามารถวางแผนการกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ และเหมาะสมกับวัยของเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เกี่ยวกับผู้เขียน
ดร.วนะพร ทองโฉม เป็นนักวิชาการด้านโภชนาการและการสร้างเสริมสุขภาพที่มีชื่อเสียงจากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ท่านมีผลงานวิจัยและหนังสือหลายเล่มที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมสุขภาพและโภชนาการสำหรับทุกช่วงวัย โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น
ผลกระทบจากโภชนาการเกิน (อ้วน) แนวคิดของดร.วนะพร ทองโฉม
ดร.วนะพร ทองโฉม เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการสร้างเสริมสุขภาพ จากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ท่านได้ให้ความสำคัญกับปัญหาภาวะโภชนาการเกินหรือโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบมากขึ้นในสังคมปัจจุบัน โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น ตามแนวคิดของดร.วนะพร ทองโฉม ปัญหาโภชนาการเกินหรือโรคอ้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน
ผลกระทบจากภาวะโภชนาการเกิน (อ้วน)
ดร.วนะพร ทองโฉม ได้กล่าวถึงผลกระทบของภาวะโภชนาการเกินไว้หลายด้าน ดังนี้:
1.ผลกระทบทางสุขภาพกาย
- โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2, โรคความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, และไขมันในเลือดสูง
- ปัญหาด้านระบบหายใจ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) และโรคหอบหืด
- ปัญหาด้านระบบกระดูกและข้อ เช่น ข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป
- ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
2. ผลกระทบทางสุขภาพจิต
- ความเครียดและความวิตกกังวล จากการถูกกลั่นแกล้งหรือการดูถูกเกี่ยวกับรูปร่าง
- ภาวะซึมเศร้า จากการขาดความมั่นใจในตนเองและรู้สึกโดดเดี่ยว
- ปัญหาด้านสังคม เช่น การถูกปฏิเสธจากเพื่อนหรือสังคม
3.ผลกระทบต่อพัฒนาการและคุณภาพชีวิต
- พัฒนาการทางร่างกายไม่สมวัย เช่น การเจริญเติบโตช้า หรือมีภาวะวัยแรกรุ่นเร็ว
- ประสิทธิภาพในการเรียนรู้ลดลง เนื่องจากสุขภาพที่ไม่ดีและขาดพลังงาน
- คุณภาพชีวิตลดลง จากการที่ร่างกายไม่แข็งแรงและมีข้อจำกัดในการทำกิจกรรมต่าง ๆ
4. ผลกระทบทางเศรษฐกิจ
- ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพเพิ่มขึ้น จากการรักษาโรคเรื้อรังที่เกิดจากภาวะอ้วน
- การสูญเสียประสิทธิภาพการทำงาน เนื่องจากสุขภาพที่ไม่ดี
แนวคิดของดร.วนะพร ทองโฉม ในการแก้ไขปัญหาโภชนาการเกิน
ดร.วนะพร ทองโฉม ได้เสนอแนวทางในการป้องกันและแก้ไขปัญหาโภชนาการเกินไว้อย่างชัดเจน ดังนี้
1. ส่งเสริมความรู้ด้านโภชนาการ
- ให้ความรู้เกี่ยวกับการบริโภคอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
- สอนให้รู้จักเลือกอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานสูงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ (Junk Food)
2. สร้างนิสัยการกินที่ดี
- ฝึกให้เด็กและครอบครัวรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารจุบจิบหรือกินตามอารมณ์
3. ส่งเสริมการออกกำลังกาย
- กระตุ้นให้เด็กและวัยรุ่นมีกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
- สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย เช่น การมีพื้นที่เล่นกีฬาในโรงเรียนหรือชุมชน
4. ปรับพฤติกรรมสุขภาพในครอบครัว
- ให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการดูแลโภชนาการและสุขภาพของเด็ก
- เป็นแบบอย่างที่ดีในการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย
5. การเฝ้าระวังและติดตามภาวะโภชนาการ
- ตรวจสอบน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กเป็นประจำ เพื่อประเมินภาวะโภชนาการ
- หากพบปัญหาให้รีบแก้ไขตั้งแต่เนิ่น ๆ
สรุป
ดร.วนะพร ทองโฉม มองว่าภาวะโภชนาการเกินหรือโรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลายด้าน ทั้งสุขภาพกาย, สุขภาพจิต, พัฒนาการ, และเศรษฐกิจ ดังนั้น การแก้ไขปัญหานี้ต้องเริ่มต้นจากครอบครัวและชุมชน โดยการส่งเสริมความรู้ด้านโภชนาการ สร้างนิสัยการกินที่ดี และส่งเสริมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เด็กและวัยรุ่นมีสุขภาพที่ดีและเติบโตสมวัยอย่างมีคุณภาพ
หลักความต้องการอาหารของเด็กวัยเรียน อบรม
โภชนาการสำหรับเด็กวัยเรียน
